??  技術(shù)決定起點，情緒決定上限

課程伊始，孫明君老師用一個引人深思的觀點點燃了全場思考：“技術(shù)能力決定你的起點，情緒智慧決定你的天花板?！睙o論是在學(xué)習(xí)、人際交往還是未來工作中，能否識別、理解并管理自身及他人的情緒，往往成為一個人能否走得遠、活得從容的關(guān)鍵。

??  從體驗到認知：情緒智慧的覺醒之旅

課程設(shè)計了豐富的體驗環(huán)節(jié)。開場“情緒溫度計”活動中，同學(xué)們在紙上描繪出自己過去一周的情緒曲線，并分享了“情緒低谷”與“情緒高峰”背后的真實故事。

“情緒傳聲筒”環(huán)節(jié)，同學(xué)們用面部表情和肢體動作傳遞情緒詞卡，傳著傳著，情緒“變了味”的體驗引發(fā)了熱烈討論：“我們平時和同學(xué)、他人溝通，是不是也?！豢幢砬閯幼鳎瑳]聽懂真實情緒’？”

在理論模塊，孫老師系統(tǒng)講解了六種基本情緒的身體表現(xiàn)，引入“三腦理論”揭示了杏仁核劫持為何讓理性總輸給感性，并深度解析了情緒ABC理論。核心洞見直擊人心：真正困擾我們的不是事件本身，而是我們對事件的解讀方式。

??  真實場景實戰(zhàn)：從信念轉(zhuǎn)換到行動升級

圍繞學(xué)業(yè)競爭、求職焦慮、人際沖突、學(xué)術(shù)誠信、宿舍權(quán)力博弈、實習(xí)“打雜”困境、社交比較、專業(yè)選擇代際沖突等十二個貼近大學(xué)生生活的真實場景，同學(xué)們以小組形式運用ABC理論進行分析，將“絕對化要求”“過分概括化”“糟糕至極”等不合理信念逐一識別并重構(gòu)。

??  工具賦能：讓情緒管理可落地

課程為同學(xué)們提供了一套完整的情緒管理工具箱，包括情緒追蹤表、三腦理論筆記區(qū)、情緒日記模板以及情緒智慧承諾書。孫老師特別強調(diào)“先情緒，后事情”的溝通順序，并指出：行為不是真相，而是信號。能力不足加上需求未被滿足，才是很多表面問題的深層原因。

下午課程開始前，金芒果教育扈甜甜老師帶領(lǐng)同學(xué)們進行了一場深度的催眠體驗。通過科學(xué)的引導(dǎo)，幫助同學(xué)們調(diào)節(jié)交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)，實現(xiàn)深度放松。扈老師還簡要講解了催眠的原理，讓同學(xué)們理解：身心狀態(tài)的調(diào)節(jié)是有方法可循的，這為后續(xù)情緒管理技巧的學(xué)習(xí)奠定了良好的身心基礎(chǔ)。

課程尾聲，山東大學(xué)管理學(xué)院教授、博士生導(dǎo)師陳志軍老師作總結(jié)發(fā)言。陳教授充分肯定了金芒果教育的課程設(shè)計與授課質(zhì)量，認為《情緒智慧》課程定位精準、內(nèi)容扎實、互動性強，對每一位同學(xué)的成長都具有切實的幫助。他勉勵大家將今天所學(xué)的內(nèi)容真正應(yīng)用到學(xué)習(xí)與生活中，在每一次情緒波動中練習(xí)覺察與調(diào)節(jié)，讓情緒成為助力，而非阻力。

一天的情緒智慧之旅，在體驗中覺察，在理論中深化，在工具中落地。金芒果教育將繼續(xù)致力于將科學(xué)的情緒管理方法與教育實踐相結(jié)合，助力更多年輕人看見情緒、理解情緒、善用情緒，成為內(nèi)心更有力量的人。

金芒果教育，讓成長更有溫度，讓情緒為你所用。

孫老師從事教育培訓(xùn)工作20余年，在兒童心理發(fā)展、親子溝通、學(xué)習(xí)動力激發(fā)等領(lǐng)域具有豐富的理論與實戰(zhàn)經(jīng)驗。同時，孫老師擁有山東大學(xué)法學(xué)本科、MBA研究生學(xué)歷，兼具心理學(xué)、法學(xué)與管理學(xué)的復(fù)合學(xué)術(shù)背景，先后深耕青少年心理輔導(dǎo)、家庭教育指導(dǎo)、教師素養(yǎng)培訓(xùn)以及企事業(yè)單位情緒管理等多領(lǐng)域應(yīng)用實踐，培訓(xùn)場次逾千場，學(xué)員數(shù)以萬計。

自從業(yè)以來，孫明君老師始終致力于將專業(yè)心理學(xué)知識轉(zhuǎn)化為人們“能用、好用、實用”的理念與方法，陪伴學(xué)員在情緒管理與自我成長的道路上穩(wěn)步前行。